Особенности гимнастики при диабете

Спорт и гимнастика при диабете – немедикаментозный метод стабилизации уровня сахара в крови. С помощью физических загрузок можно предотвратить прогрессирование заболевания и затормозить его развитие на ранних этапах. Врачи рекомендуют всем пациентам в комплексе с сахаропонижающими средствами пользоваться упражнениями для нормализации состояния. 

Раздел:Лечение
Особенности гимнастики при диабете

Влияние спорта на гликемию

Умеренная физическая нагрузка положительно сказывается на самочувствии человека. Регулярные занятия тренируют тело и укрепляют организм. С помощью ежедневной активности можно проводить неспецифическую профилактику заболеваний.

Комплекс физических упражнений при диабете 2 типа – простой и доступный метод стабилизации гликемии. Положительными сторонами регулярных занятий являются:

  • Усиление микроциркуляции в периферических частях тела. Отдаленные участки организма получают увеличенную порцию крови, что ведет к улучшению их функционирования.
  • Укрепление иммунной системы. На фоне болезни пациент страдает от вирусных и бактериальных инфекций. Тренировки в домашней обстановке или в зале ведут к снижению восприимчивости организма к микроорганизмам.
  • Снижение концентрации глюкозы в крови. Использование физических нагрузок при сахарном диабете уменьшает количество свободного углевода в сыворотке пациента без применения медикаментов.

Физкультура очень влияет на организм человека. Пациентам, страдающим от сахарного диабета 2 или 1 типа, стоит заниматься каждый день для нормализации гликемии и самочувствия. Научно доказано, что нагрузки стабилизируют состояние больных.

При СД 1 типа

Сахарный диабет первого типа сопровождается недостаточностью инсулина. Активный образ жизни – один из методов усиления гормонотерапии. На фоне тренировок увеличивается усвоение глюкозы мышцами, что ведет к снижению ее концентрации в крови.

Физкультура – вспомогательный метод терапии для диабетиков с первым типом недуга. При неграмотном ее использовании возрастает риск развития гипогликемии. Пациенты должны помнить о следующих моментах:

  • Заниматься можно только после употребления пищи. Тело требует калорий для своей активности. Если больной человек приступит к нагрузкам на пустой желудок, возрастет риск возникновения гипогликемии.
  • Постоянно корректировать дозу инсулина. Спорт и лечебная физкультура (ЛФК) требуют уменьшения дозы гормона.
  • Использовать только список разрешенных упражнений от сахарного диабета.

Больные с первым типом патологии зависимы от нагрузок частично. Основой терапии остается инсулин.

При СД 2 типа

Физические упражнения при диабете второго типа – один из немедикаментозных методов стабилизации гликемии. Спорт врачи рекомендуют пациентам, страдающим от инсулинорезистентности с параллельным ожирением.

Эффекты ЛФК:

  • Снижение резистентности периферических тканей организма к воздействию гормона поджелудочной железы. Больные с помощью зарядки от диабета ускоряют всасывание глюкозы из крови в клетки.
  • Снижение дозы сахаропонижающих медикаментов. При легкой степени развития патологии с помощью диеты и умеренных физических занятий пациент достигает полноценной коррекции гликемии.
  • Предотвращение прогрессирования сосудистых осложнений. Диабетическая ангиопатия – последствие хронической гипергликемии, которое поражает внутренние органы. Упражнения и зарядка от сахарного диабета ведут к улучшению микроциркуляции и стабилизации сосудистых стенок.
  • Коррекция массы тела. Физическая активность при сахарном диабете – простой способ сбросить лишние килограммы и улучшить самочувствие человека.

ЛФК дополнительно повышает жизненный тонус пациента. Диабетик получает удовольствие от каждого дня, стабилизируется эмоциональный фон человека.

Разновидности гимнастических комплексов

Люди и разные виды спорта

Для получения пользы от физической нагрузки при диабете не нужно ежедневно посещать спортзал. Человеку достаточно выполнять комплекс простых упражнений в домашних условиях, который направлен на снижение гликемии.

В зависимости от индивидуальных предпочтений и исходной физической подготовки пациент вместе с доктором подбирает оптимальный режим тренировки для стабилизации состояния.

Ежедневная зарядка

Утренняя зарядка для диабетика – простой метод стабилизации болезни любой степени тяжести. Упражнения можно выполнять в произвольном порядке в зависимости от желания.

Пример возможных занятий:

  • повороты головы в стороны;
  • круговые движения плечами;
  • плавные наклоны туловища;
  • махи руками и ногами;
  • ходьба и медленный бег.

Для достижения желаемого результата диабетик должен заниматься каждый день по 10–15 минут. Выбор времени и степени интенсивности тренировок зависят от индивидуальных особенностей пациента; режима занятий, подходящего всем, не существует.

Упражнения для ног

Для борьбы с лишними килограммами и улучшения состояния ног используются специальные тренировки, направленные на улучшение микроциркуляции, предупреждение ангиопатии и поражения нервных окончаний в нижних конечностях.

Примеры упражнений:

  • ходьба на месте;
  • прогулки по двору;
  • медленный бег;
  • махи ногами;
  • плавные приседания;
  • выпады вперед;
  • упражнение «велосипед» (пациент ложится на спину, а ногами проделывает характерные движения, имитирующие кручение педалей двухколесного транспортного средства).

За счет указанных упражнений от сахарного диабета больной улучшает состояние сосудов и нервных окончаний в ногах, предотвращает прогрессирование осложнений, повышает качество жизни.

Упражнения для сердца

Врач слушает сердце фонендоскопом

Сердце – орган-мишень для хронической гипергликемии. Для улучшения функционирования «насоса» организма проводят специальные тренировки. ЛФК при сахарном диабете, направленная на стабилизацию функции сердца и сосудов:

  • плавание – параллельно тренируются легкие;
  • медленный бег и ходьба;
  • гимнастика.

Сердце тренируется во время любых упражнений. Гимнастикой при диабете стоит заниматься для мягкого эффекта. Пациент использует наклоны, перевороты, выпады без кувырков и подтягиваний.

Спортивная гимнастика – плохой выбор для диабетика. Движения должны быть плавными, без резких выпадов.

Упражнения для кишечника

Физкультура при диабете 1 или 2 типа нацелена на стабилизацию гликемии и функционирование внутренних органов человека. Для нормализации работы кишечника врачи предлагают такие упражнения:

  • Медленное качание пресса. Механическая нагрузка на переднюю брюшную стенку способствует активизации работы кишечника. На ранних этапах у человека может болеть живот, что свидетельствует о детренированности мышц.
  • Сгибание ног, лежа на боку. Подтягивание конечностей к груди ведет к механическому влиянию на брюшные мышцы и кишечник. Проводится природная профилактика запоров.
  • «Надувание» и «сдувание» живота. Лежа на спине и положив руки на переднюю брюшную стенку, пациент старается сделать живот круглым, как шарик, а затем – плоским.

Элементы гимнастики при диабете 2 типа с использованием наклонов туловища также активируют перистальтику кишечника. Хорошие терапевтические результаты демонстрирует йога.

Как правильно заниматься

Связь сахарного диабета и спорта базируется на гипогликемическом эффекте физкультуры. Такие нагрузки будут полезны пациенту только в случае правильного проведения занятий. При выполнении упражнений больные акцентируют внимание на следующих особенностях:

  • Умеренность занятий. Боль, одышка, дискомфорт в груди – признаки для остановки тренировки или снижения ее интенсивности.
  • Постоянный контроль гликемии. Пациенты измеряют концентрацию сахара в крови перед и после физических упражнений.
  • Предварительная консультация с врачом. В редких случаях занятия спортом противопоказаны диабетикам.
  • Достаточное количество воздуха. Тренировки в душном помещении чреваты ухудшением самочувствия.
  • Правильный выбор спорта. Диабетикам подходят плавные упражнения. Работа со штангой, спринтерский бег, прыжки и другие виды спорта негативно сказываются на самочувствии больного.
  • Коррекция дозы медикаментов. Два вида патологии предусматривают изменение режима введения препаратов в зависимости от степени нагрузки на организм.

Пациенты с нарушением углеводного обмена при регулярных занятиях спортом носят с собой конфеты или другие сладкие продукты, которые нужны для восполнения глюкозы при гипогликемии.

Противопоказания

Физические упражнения минимальной интенсивности при диабете показаны людям, страдающим от болезни. Противопоказания к занятиям спортом:

  • декомпенсация с невозможностью стабилизации состояния больного;
  • сердечная, почечная или печеночная недостаточность;
  • выраженная ангиопатия с риском развития отслоения сетчатки;
  • травмы конечностей;
  • наличие тяжелых трофических поражений кожи;
  • частые эпизоды гипогликемии.

Физические нагрузки при диабете 1 и 2 типа – метод усиления базовой терапии заболевания. При соблюдении правил тренировки и параллельном употреблении специализированных препаратов больные сокращают количество таблеток, используемых каждый день.

Полезным спорт остается для пациентов с ожирением. Физические нагрузки повышают качество жизни больных, снижают риск внезапной кардиальной смерти и прогрессирования осложнений патологии.